Menurut ahli kesehatan, di saat ibadah berpuasa, makanan dan minuman di saat berbuka dan sahur itu perlu diperhatian.
Bulan Ramadhan adalah bulan pengendalian diri, dan bagi ummat Islam diwajibkan berpuasa. Makna puasa sendiri diartikan sebagai menahan hawa nafsu. Bentuknya bisa dengan menahan diri dari makan dan minum yang merupakan kebutuhan paling mendasar dalam kehidupan manusia. Diyakini, dengan tidak makan dan minum manusia bisa menahan keinginan-keinginannya, dengan kata lain mampu mengendalikan dirinya.
Lalu, apakah dalam berpuasa kita juga perlu berpantang makanan? Menurut ahli kesehatan tak ada pantangan khusus dalam mengkonsumsi makanan selama berpuasa. Tetapi memang ada beberapa jenis makanan yang bila dikonsumsi berlebihan akan berdampak buruk selama menjalani puasa. Jadi, perlu pula memperhatikan makan dan minum kita saat berbuka dan sahur selama menjalankan ibadah puasa.
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kita tetap sehat selama berpuasa, terutama yang berkaitan dengan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi, antara lain sebagai berikut:
- Saat berpuasa makan sahur sangatlah penting. Makanan yang kita makan sangat berpengaruh pada kerja tubuh kita selama satu hari berpuasa. Dianjurkan makanlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, jagung. Selain itu makanan yang mengandung protein, juga mengkonsumsi sayuran dan air putih.
- Buka puasa dengan makan secukupnya. Langsung makan dengan jumlah banyak akan membuat lambung yang semula kosong akan bekerja ekstra. Dianjurkan makan secara bertahap, dimulai dengan seteguk air putih lalu sedikit makanan manis dan selang setengah jam baru mengkonsumsi “makan berat”, seperti nasi dan lain sebagainya.
- Ada anjuran “berbukalah dengan yang manis”, anjuran ini benar tapi jika makanan dan minuman yang dikonsumsi berlebihan, terlebih manis yang berasal dari gula, akan berdampak kurang baik pula bagi tubuh kita.
- Hindari makanan berminyak, kaena makanan ini membuat sel darah menggumpal hingga membuat aliran oksigen ke otak berkurang sampai 20 persen.
Selain memperhatikan asupan makan dan minum, patut pula kita menjaga tubuh agar tetap bugar selama berpuasa. Ingat, berpuasa jangan menjadi alasan kita untuk malas beraktifitas. Nah, agar tubuh tetap fit dan kegiatan keseharian kita tetap lancar ada beberapa hal yang perlu diperhatikan selama berpuasa, antara lain:
- Menjaga pola makan, baik saat makan sahur, berbuka atau makan malam. Makan terlalu banyak di malam hari akan membuat obesitas.
- Menjaga pola tidur. Jangan tidur terlalu malam agar tak terlambat bangun sahur.
- Malakukan aktifitas olahraga selama 30 menit, agar tubuh tetap bugar dan tidak lesu. Jenis olahraga yang dlakukan tentu disesuaikan dengan kondisi kita yang berpuasa.
Dengan menerapkan tips-tips di atas kita bisa menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Bila dijalankan dengan benar puasa di bulan Ramadhan akan berdampak positif bagi kesehatan. Untuk itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.@ (Pramudya Bagus, dirangkum dari berbagai sumber)
